5 Formas de Potenciar la Autoestima

¿Cómo potenciar el autoestima?

Rafael Calbet Carrillo

5/12/20172 min read

5 formas de potenciar el autoestima ¿Cómo potenciar el autoestima?
5 formas de potenciar el autoestima ¿Cómo potenciar el autoestima?

Autoestima, halago, asertividad, capacidad, habilidad, valor, crítica, confianza, ansiedad, depresión.

Cuanto mayor es la autoestima, más crecen la confianza en uno mismo y los sentimientos de felicidad y motivación.

La ciencia lo confirma. Determinados estudios mediante escáneres cerebrales han mostrado que cuando la autoestima es alta, somos más resilientes y más inmunes al rechazo o al fracaso; y estamos menos expuestos a episodios de ansiedad.

Parece obvio que, con lo anterior en mente, trabajar un poco la autoestima es sin duda importante. ¿Hay alguna poción mágica que lo logre? No. Pero hay cinco pasos que desde luego van a servir de ayuda. In a blog post on TED, psychologist Guy Winch detailed the five ways you can improve your confidence.

1. Use correctamente su asertividad

No todo el mundo se beneficia de afirmaciones como “Voy a tener un gran éxito”. Esto quizá funcione en gente que ya tiene una elevada autoestima, pero no con los que la tienen baja. La causa es que la declaración entra en conflicto –en realidad, contradice– con cómo se sienten consigo mismos.

Una declaración más realista, del tipo “Voy a trabajar duro para tener éxito”, será más verosímil para personas con baja autoestima, y podrá conseguir que aumente.

2. Identifique sus capacidades y desarróllelas

Buena parte de la autoestima procede de hacer lo que se sabe hacer bien, sus habilidades y capacidades. Encuentre de qué se trata y hágalo con más frecuencia. Si es buen cocinero, dé más cenas y, si es muy manitas, ayude a sus amigos con el bricolaje. Demostrar sus habilidades y sus logros en las áreas que le interesan hará que crezca su autoestima. Todos podemos encontrar oportunidades para exhibir nuestros talentos.

3. Aprenda a aceptar los halagos

Cuando se tiene una baja opinión de sí mismo, se es renuente a aceptar las felicitaciones. Y lo irónico del caso es que es cuando más se necesitan. Intente aceptar los halagos, aun cuando le hagan sentirse torpe. Es tan sencillo como tener en cuenta que hay que decir “gracias” o “eres muy amable” o cualquier respuesta en ese orden de cosas. Con el tiempo, acabará por olvidar que no le gustaban los halagos.

4. No se critique

Las personas con baja autoestima son muy críticas consigo mismas, lo que socava su propia confianza. En cuanto le surjan pensamientos críticos hacia sí mismo, párelos y piense qué pensaría un amigo en su situación. Tendemos a ser amables con los demás, mucho más que con nosotros mismos, de modo que empiece a mirarse igual que mira a sus seres queridos. Ayudará con la autoestima.

5. Reafirme su propio valor

Haga una lista de sus cualidades relevantes en el contexto de la autoestima.

Por ejemplo, si no logró ese ascenso en su trabajo, piense en lo que le hace ser un buen trabajador y haga una lista con sus puntos a favor. A continuación, expláyese con uno de ellos, anotando por qué ese punto es importante y apreciado por los demás. Haga este ejercicio a diario durante una semana y verá como su autoestima se dispara.

Sí, la autoestima es algo frágil y puede fluctuar bastante con las diferentes experiencias de la vida. Pero tenga en cuenta que con un poco de esfuerzo puede mejorarse y lograr un mejor bienestar emocional y menta.